Fit für den Betrieb
Quelle: SVB Aktuell
„Bewegung ist gesund“, das sagen laut einer Studie 95 Prozent der Österreicherinnen und Österreicher, dennoch sind es nur 40 Prozent, die aktiv regelmäßig Sport betreiben, und es ist anzunehmen, dass dieser Prozentsatz unter der bäuerlichen Bevölkerung noch geringer ausfällt.
Woran liegt es, dass die Diskrepanz zwischen Wissen um die gesundheitlichen Aspekte der Bewegung und das tatsächliche aktive Sportbetreiben so auseinanderdriftet? Als einer der Hauptgründe für die Inaktivität wird – gerade von bäuerlichen Versicherten – Zeitmangel und fehlende Selbstmotivation angegeben. Doch gibt es Möglichkeiten, wie man beruflichen Alltag und gesundheitsförderliche Bewegung bzw. Ausgleichsübungen miteinander verknüpfen kann? Die Gesundheitsförderung der SVB entwickelte für die Landwirtschaft Bewegungsmöglichkeiten, die sich einfach, unkompliziert und schnell in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Zwei Beispiele:
Bei der Arbeit am Melkstand ergeben sich immer wieder kurze zeitliche „Fenster“, um eine Kräftigungsübung für die Beinmuskulatur einzubauen. Stellen Sie sich mit einem Bein auf die zweite Stufe der Treppe und drücken Sie Ihr Körpergewicht mit einem Bein hoch. Führen Sie die Übung bis zur muskulären Erschöpfung des Beines durch und wiederholen Sie die Übung anschließend mit dem anderen Bein.
Eine andere Möglichkeit wäre eine Ausgleichsübung am Traktor. Durch langes Fahren ergeben sich zwangsläufig Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur durch das Verdrehen des Kopfes. Diese einseitigen Belastungen können während einer „Kurzpause“ (30 bis 60 Sekunden) mit Dehnungsübungen leicht ausgeglichen werden und somit das Wohlbefinden steigern. Kopf auf die Seite neigen und die gegenüberliegende Hand so fest wie möglich gestreckt in Richtung Boden rücken, bis eine Zugspannung in der Halsregion zu spüren ist. Diese Übungen – regelmäßig wiederholt und in den Arbeitsprozess integriert – führen zur Verbesserung der körperlichen Fitness, des Wohlbefindens und Steigerung der Produktivität. Die Gesundheitsförderung plant in Zukunft eine Sammlung an „Trainingsplatz Bauernhof“-Übungen bei Sicherheitsberatungen auf den Betrieben auszuteilen.